亚东一周天气预报_亚东一周天气

1.去西藏旅游需要带哪些东西?

2.什么时候去西藏拉萨气温最合适？

3.重庆白天一日游必须去的景点

4.北纬30°附近雪山秘境！骨灰级徒步玩家强烈推荐，神的后花园

5.描述不丹王国主要地形特征及判断依据

6.第一次去西藏需要注意什么？

7.3月进藏，要注意什么？

西藏自助游攻略：准备厚衣服、预防高原反应、带防晒霜、规划好路线。

1、西藏昼夜温差大，年平均气温为-2.4°C-12.1°C，自东南向西北递减，月平均气温6月或7月最高，1月最低，大部分地区气温日较差在15°C以上，气温日较差冬季大、夏季小。建议带点后衣服。

2、西藏取钱其实还是很方便的，但建议最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的。

3、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，又是“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。

4、西藏有许多好的点，可以看一下自己对哪些地方有兴趣，再给自己制定行程。比如布达拉宫(3小时)?→?宗角禄康公园(1小时)?→?大昭寺(1.5小时)?→?八廓街(2小时)。

扩展资料：

注意事项：

1、西藏空气稀薄，气压低，含氧量少，平均空气密度为海平面空气密度的60%-70%，高原空气含氧量比海平面少35%--40%。太阳辐射强烈，日照时间长。到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌。

2、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的，有藏式风味，又不贵，很舒服。人身安全方面不需要担心，西藏很安全，街上很多武警巡逻，完全不需要担心。

去西藏旅游需要带哪些东西?

青藏高原的气候特征及对我国的影响

张庆奎 200621059 气象学2班

一、大气干洁、太阳辐射强

青藏高原海拔高，空气稀薄干洁，太阳辐射通过的大气路程较短，所以太阳辐射被削弱的少，太阳总辐射量高居全国之冠，年总量在5000-8000MJ／m2。较同纬度东部地区大2000-3000MJ／m2。年总辐射量的分布趋势自东南向西北增多，藏东南地区小于5000MJ／m2，为低值区，藏北高原、阿里地区、柴达木盆地的年总辐射量可达 7000-8000MJ／m2，为高值区。

太阳总辐射力入射到水平地面的太阳直接辐射和散射辐射之和。青藏高原直接辐射年总量在 3000一6000MJ/m2之间，与同纬度平原地区相比较高出2000-3000MJ／m2其在高原分布趋势与年总辐射量一致，藏东南为低值区；青海的柴达木盆地、藏北高原和阿里地区为高值区。尤为突出的是，在青藏高原多次观测1249.IW／m2、1259.5W/ m2等非常大的直接辐射强度值，这种现象在东部平原地区是绝对不会出现的，由于海拔高度的影响，高原大气干洁，水滴、气溶胶、火山尘埃等少，因此晴天条件下，散射辐射值较东部平原地区小，其年总散射辐射量1700-2900MJ／m2。散射辐射量的分布形式不同于年总辐射量和直接辐射量，这主要是因为散射辐射量大小除取决于纬度、高度外，与大气干洁状况、云量的多少等有关，所以散射辐射量的高值区出现在戈壁荒漠多风沙的柴达木盆地和阴云天较多的那曲、玉树，而低值区出现在海拔高、干燥少雨的阿里地区和藏北高原。 众所周知，太阳辐射对气候以及作物生长和产量都有重要影响。太阳辐射主要包括紫外辐射、可见光和红外辐射三个波段。概括起来说，达到植物表面的红外辐射的能量约占太阳辐射总量的一半，其中仅有约0．5-1．0％用于光合作用。紫外辐射在总辐射中所占比例很小，但对植物的形状、颜色与品质的优劣起着重要作用。

尽管目前高原农耕措施和管理水平都很低，但冬小麦和青棵的单产能创全国最高纪录，可能与高原的橙红光、紫蓝光的辐射通量的百分比和辐射强度都高于其它地区有关。另外，通过计算表明，波长较短的波段，海拔越高时，其红外波段的能量越低。高原的紫外和可见波段的相对通量高于东部平原和西部干旱地区，尤以紫外波段更甚，而红外波段的相对通量低于东部平原和西部干旱地区。就各波段的绝对量而言，高原比东部平原要高得多，以紫外、可见、红外三个波段的能量为例，西藏高原分别是苏州的2.9、l.6和1.1倍。从太阳辐射资源来看，红外、可见光和紫外各波段太阳辐射4至9月的总量约占全年辐射总量的67％。也就是说太阳辐射资源主要集中在春末至秋初，与作物生长发育的季节同步，这对作物产量和质量都有很大影响。值得注意的是，紫外到辐射虽然在太阳辐射的总通量中所占比例不大，但在藏北、阿里地区观测到紫外辐射及其与总辐射的比值，与其它地区相比，都是较大的，那曲（海拔4500米）观测到晴天正午紫外辐射瞬时值达70W／m2，神仙湾（海拔5300米）为99W／m2，表明晴天时高原地区大气对紫外辐射的消光能力很弱。从总的趋势来看，随着海拔高度的上升，各波段辐射强度均有所增大，但各波段辐射强度占总辐射强度的百分比的变化则不一样，紫外波段将上升，可见光波段略下降，而红外波段将下降较多。

二、气温低、日较差大、年变化小

青藏高原年平均气温低，构成了青藏高原气候主要特征。位于藏北高原和青南高原的可

可西里年平均气温在一4℃以下一等温线与等高线相重叠，自成一闭合的低温中心，为青藏高原温度最低的地区，也是北半球同纬度气温最低的地区，青藏高原有一半地区年平均气温低于O℃，其它地区如雅鲁藏布江、河汉谷地和柴达木盆地相对比较温暖，年平均气温在3一5℃。

青藏高原气温日较差比同纬度东部地区大，日较差大表明这里具有大陆性气候的特征。阿里地区、藏北高原、柴达木盆地等地的日较差约17℃左右，即使日较差较小地区如班戈湖、申扎、三江河谷、青海东部等地区其日较差也多为14℃左右。高原地区日较差的大小与地形、植被、于湿程度等有关，如柴达木盆地干燥，多晴少雨，白天日晒增温急剧，夜间地面辐射强，降温快，其日较差就比较大。而在多阴雨的藏东南地区，白天增温不高，夜间云层低，地面辐射相对较弱，降温少，所以昼夜温差较小。

青藏高原气温变化小，由于受多种因素的影响，使得各地年较差也不一样，一般来说，年较差是北部大南部小，西部大东部小

青藏高原年较差比同纬度东部地区要小4-6℃以上。形成高原年较差小的原因是，夏季温度比较低，而冬季的温度不太低，尤其是在西藏南部地区，冬季干燥，太阳辐射强，局部地区增温比较明显，所以，冬季相对而言不太冷，导致气温年变化较小。

三、降水少、地域差异大

青藏高原年降水量自藏东南4000毫米以上向柴达木盆地西北部的冷湖逐渐减少，冷湖的降水量仅有17.6毫米，最多降水量约是最少降水量的200倍。以雅鲁藏布江河谷的巴昔卡为例，降水量极为丰沛，平均年降水达4500毫米，是我国最多降水中心之一。由于高耸的喜马拉雅山东西走向，以及缅甸西部的那加山南北走向，构成朝西南开口的马蹄形的地形，每当夏季从孟加拉湾吹来的温暖偏南气流冲入马蹄形的地形后，迫使气流转变成气旋性弯曲，这可以从马蹄形内台站地面风向频率看出，东北风和西南风频率几乎相等，形成季风辐合区，而巴昔卡正好地处西南气流转为东北气流的位置上，易造成丰沛的降水。溯雅鲁藏布江北上，深入高原腹地，降水急剧减少，而且沿雅鲁藏布江地区的降水可达400毫米，比流域两侧山麓一带降水多，雅鲁藏布江河谷地是西藏主要农区。

在喜马拉雅山北麓与雅鲁藏布江之间，有一狭长的少雨区，年降水量少于300毫米。由于喜马拉雅山的屏障作用，阻挡南来的暖湿气流北上，气流翻过高大山体，下沉增温，相对湿度变小，不易形成降水，为"雨影区"，是西藏较为干旱的地区。东念青唐古拉山以北地区，降水较多，为400-600毫米。藏北地区受切变线、低涡天气系统影响，加上有利的地形条件，成为藏北多雨中心，气候比较湿润。雅鲁藏布江下游与怒江下游以西地区，是青藏高原年平降水量较多的地区，一般都在600-800毫米以上。黄河流域的松潘地区，年平均降水量在700毫米。祁连山脉的东南部也是一个年降水量较多的地区，平均500毫米左右。其它大部分地区约在200-500毫米，高原东部的三江流域横断山地区降水偏少，在400毫米以下，其中尤以怒江河谷降水更少，是著名的于热河谷，出现具有亚热带干暖河谷特征的灌丛。被河流切割的地区，象吉隆、聂拉木、亚东等地，受印度洋暖湿气流的影响，年降水量也可高达1000毫米以上，随着高原抬升降水迅速减少。

四、高原气候带的特征

根据温度和水分指标，结合植被，考虑大地形的影响，通过综合分析，将青藏高原地区划分为高原亚寒带、高原温带、藏东南海拔较低处的亚热带山地和热带北缘山地，并依据水分状况又将高原气候带进一步划分为湿润、半湿润、干旱、半干旱等13个气候类型区。这

里仅对高原气候带和藏东南山地亚热带、热带北缘气候的基本特征分述如下：

（1）高原亚寒带。大体在冈底斯山、念青唐古拉山以北、通天河河源以东，地域辽阔，包括西藏那曲至青海阿尼玛卿山、青海东南隅，平均海拔4500-4800米，＞10℃期间天数少于50天，年降水量100-300毫米，是青藏高原主要牧区之一。由于高寒，种植农作物不能正常生长成熟。本区东部水分条件较好，在海拔较低处利用有利的局地环境和零星河谷地可种植青棵、马铃薯。但是本区西部多大风和风沙，是青藏高原多大风区，给牧业生产带来危害。应该指出的是，在高原亚寒带中，有一部分地区，如北羌塘、阿里北部和通天河河源以西平均海拔高度4800-5100米的地区，全年均不出现气温稳定通过＞10℃的日数，气温日较差十分明显，为15-19℃，甚至可达23C℃以上。年降水量约100毫米，以固态形式降雪、霰、冰雹为主。这一地区具有高原寒带于旱气候特征，冬春多大风，酷寒，气候十分恶劣，无农作物，植被稀疏，贫瘠，目前几乎无开发利用价值。

（2）高原温带。西藏境内的冈底斯山、念青唐古拉山、巴颜喀喇山东段一线，为高原温带与高原亚寒带的气候分界线，是青藏高原的一条重要的气候界线。这条界线南北的气候具有明显的差异，从生产实践来看，此线以北，为广阔的高寒地区，以牧业为主，粮食作物如青棵、小麦等基本不能成熟，但此线以南粮食作物基本上能成熟。另外，这条界线大体上也是有无天然森林以及森林与草原的分界线。"高原温带主要包括青藏高原的东部边缘，金沙江、澜沧江、怒江流域高山峡谷区，中喜马拉雅山以北雅鲁藏布江、拉萨河、尼洋河、年楚河流域有较宽阔的河谷，还有青海涅水、黄河流域。这一带地形复杂，高差悬殊，平均海拔高度2700-3700米，＞10℃的天数50一150k不等，年降水量400-600毫米。西部要比东部干旱，是青藏高原最重要的农业区，主要作物有小麦、青棵、豌豆、油菜等，藏南谷地、柴达木盆地周边地区种植小麦能获得高产，局地小气候比较温暖可种植喜温作物，灌溉有明显增产效果。主要气象灾害是春旱和低温冻害。

（3）藏东南山地亚热带、热带北缘的气候。青藏高原东南隅海拔很低，气候异常温暖湿润，具有热带北缘、亚热带气候的特征，不同于高原气候。藏东南为喜马拉雅山南翼外缘低山地区，谷地多在1000米直至百余米为热带北缘山地。夏季受西南气流影响，降水丰沛，冬季寒冷气流受高大山体阻挡，气温远较同纬度地区高，全年日平均气温几乎均＞10℃。这里气候异常温暖湿润，低处为热带常绿雨林、季雨林，可种植热带水果和经济作物，农作物一年三熟。这一地区气温等值线和降水等值线多沿雅鲁藏布江大峡弯谷地及其支流呈树枝状分布。背崩以南海拔500米以下的雅鲁藏布江谷地内、气候湿热，年均温在20℃以上，年降水量可达2500一3000毫米，具有热带、亚热带气候特征。有利的地形和环流形势，使区内的气温远远超出同纬度的气温，因而使该地区成为我国热带的最北地区。这里冬季十分温暖，比同纬度东部地区气温高3－5℃，干季降水虽少，但云雾绕绕，湿度大，有利于热带、亚热带作物为生长。本区气温年较差小日较差大，且春温低于秋温，表明该地区气候的海洋性程度十分明显。本区降水丰沛，降水随海拔升高而呈线性递增，最大降水高度约在海拔3500米处，南部降水量在2500毫米以上，湿舌沿雅鲁藏布江向北伸入高原，构成一个狭长的多雨带。由于降水日数多，平均降水强度大，暴雨时有发生，易酿成山地灾害。尽管本区气候资源丰富，但沿雅鲁藏布江大峡弯及其支流的谷地可耕地甚少，限制了热带、亚热带作物的种植和发展。

五、青藏高原对我国气候的影响

地形是影响气候的主要因素之一。被称为“世界屋脊”的青藏高原，雄踞在亚洲的中部，位于我国的西南部。它南起27°N，北止40°N，纵跨纬度13°；总面积约230万平方千米；平均海拔4500米。地域之广阔，地势之高峻，是世界上其它高原所无法比拟的。如此

雄姿，不仅使它本身形成了非地带性的高原气候，而且由于它的存在，对北半球西风气流的东进、东亚的季风环流起屏障作用；同时它又对造成我国东部地区大雨或暴雨的西南低涡的产生起着重要的作用。

首先，在冬季，北半球的西风带南移。由于高大的青藏高原的存在，使三四千米以下的西风气流分成南北两支急流。北支在高原西北部形成西南气流，给高原北侧，新疆中部的天山地区带来一定的湿度。当这支气流再绕过新疆北部以后和南下的极地大陆气团汇合，转为强劲的西北气流，使我国冬季风的势力增强，并向南伸展得很远。南支气流在高原的西南部形成西北气流，使本来就很干燥的南亚西北部雪上加霜，更加干燥（在世界气候类型困上，那里属于热带沙漠气候）。当这股气流绕过高原南侧以后，又转为西南气流，掠过我国的云贵高原以后，继续向东北方向运动，直至长江中下游地区。这股来自低纬度的暖性气流又往往是造成我国江南地区“暖冬”天气的重要因素。这两支气流在长江中下游地区汇合东流，形成北半球最强大的西风带。这支西风对我国东部地区的天气变化起着重要的作用（我们在卫星云图上所看到的过往我们上空的云，总是自西向东运动，其动力就是这股西风）。与此同时，位于我国青藏高原东侧的四川盆地和汉中一带，恰在这南北两支气流之间，风力微弱，空气稳定，成为“死水区”，多云雾天气。在夏季，北半球的西风带北移，西风南支气流消失，夏季风迅速向北推进，气旋活动频繁，我国东部季风区自南向北先后进入雨季。到了10月以后，西风又逐渐南移，南支西风气流又重新出现，夏季风复退，冬季风又控制了我国东部南北。综上所述，如果没有青藏高原的阻挡，我国大部分地区均能受到盛行西风带的影响，如是那样，我国的气候将会是另一番景象。 其次，由于青藏高原本身所产生的明显的热力作用，这种热力作用直接影响着东亚的季风环流。冬季，巨大的高原，因地势高，冰雪面积大，空气稀薄，辐射冷却快，降温迅速，成为一个低温高压中心。此中心一方面使高原南侧的西风南支气流得到加强；另一方面，这个低温高压中心又迭加在蒙古高压之上，更加强了冬季风的势力，使我国东部南北温差增大。夏季，青藏高原上为一热低压。这个热低压又强烈吸引着来自南亚地区的西南暧湿气流，使西南季风的势力加强，给江南北部、江淮地区送去大量的降水。特殊年份也能影响到川西、陇东地区。同时，在高原的高空，又常形成一个暖性高压。这个暖性高压在东移时，常给川、陕、云、贵各省带来干旱天气，使长江中下游地区的梅雨结束，转为伏旱。这个暖性高压，如果位置偏西，则长江中下游、川东和贵州多雨；而川西与华北少雨；如果位置偏北，则长江流域少雨干旱；偏南则长江流域多雨偏涝。 再其次，由于青藏高原的屏障作用，它直接阻挡了我国西部地区对流层下部南北冷暖气流的交流。冬季，冬季风阻滞于高原以北，使我国西北内陆冷高压势力更强，并使冷空气南下的途径偏东；使位于高原南面的印度比其东西同纬度地区气温高而气压低，气温年较差小。夏季，青藏高原阻挡了西南季风深入北上，使大量的来自印度洋热带洋面上的暖湿气流只能大部停留在南亚的东北部和青藏高原的东南一隅；一部分掠过高原东南边缘的西南暖湿气流进入我国的西南。华中和华东地区，加强了这些地区的降水过程，而我国西北地区则由于青藏高原的屏障作用干旱少雨。

另外，造成我国东部地区的大雨或暴雨的西南低涡，其涡源就在青藏高原。由于青藏高原热力作用的存在，它可以使高原上空的大气产生热力对流，这种热力对流能使高原上空的云泡汇集，成为云团、云区或云带，最后在南支西风急流的吹送下，以跳跃式的水平运动方式移出高原，造成我国东部地区的大量降雨。

什么时候去西藏拉萨气温最合适？

去西藏旅游应准备的东西：

1. 随身药品，建议带肠胃药，感冒药，常用消炎药，晕车药，头疼粉，止痛片，创可贴。

2. 服装类 ， 西藏的天气温度还算高，但还是要穿毛衣毛裤的，再带上一件抓绒的外套和一件厚的冲锋衣即可，鞋穿户外低帮休闲鞋，可带一长沿帽来遮阳。

3.物品类 防紫外线的墨镜，防晒霜，雨伞，相机，多带一手机备用。?

4 .必备品， 身份证，银行卡，手机，现金

西藏是国内最美的地方之一，它有雄壮的喜马拉雅山、奇特的地貌景观、绚丽的自然风光以及悠久的历史文化和少数民族风情，是比较理想的旅游胜地。因西藏比较大，景点也较多，所以有许多路线都是不错的选择，自己可根据出发地点、出行方式、目标景点选择具体路线。

重庆白天一日游必须去的景点

去拉萨最好的时间是7月-10月，这时候的气温刚刚好，也不是很炎热。

拉萨，简称“拉”，是中国西藏自治区的首府，具有高原和民族特色的国际旅游城市 ，是西藏的政治、经济、文化和科教中心，也是藏传佛教圣地。位于西藏高原的中部，喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米（要防内源氧缺乏症），地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。

拉萨全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。拉萨境内蕴藏着丰富的各类资源，相对于全国和自治区其他地市，具有较明显的资源优势。引国家地理杂志的一条关于外地手机漫游在西藏行为轨迹图，并将西藏划分大概的四季月份，其实西藏的旅游旺季基本都在暑假期间。划分四季，是为了配合大多数人进入西藏的目的——旅游。西藏的四季有“慢春、快夏、瞬秋、长冬”的时间特点，每个季节中，西藏自然与人文景观的空间格局又会发生规律性的变化。什么时候去西藏最适合，同样，什么时候去西藏的什么景点地区也是游客关心的话题。

下面的4张地图给出了“参考答案”，我们可以看到不同季节“外地人”在西藏各地的流动情况，这些人大多是来旅游的。“冰冷”的数据为我们勾勒出西藏旅游的经典线路指南。是选择“随波逐流”还是选择“特立独行”？我们四图通过图文并茂的解说不同月份的西藏旅游经典线路安排。

西藏四季有“慢春、快夏、瞬秋、长冬”，什么时候去西藏最适合？

什么时候去西藏最适合?

慢春（3月-6月）

立春时节，高海拔的喜马拉雅山地及其相邻高海拔地区也进入了一年中降雪最多、最寒冷的时候，这个降雨、降雪的过程持续时间长，并随气温的逐渐增高而逐步减弱。而此时，林芝与藏南江河沟谷地区受印度洋暖湿气流影响，3月份就己逐步开春，因此，西藏春天的地理分布极不均衡。我自身的感受是，大致是由东向西、由南向北渐渐变暖的。印度洋暖气流随雅鲁藏布江水汽通道北上，对林芝地区的影响最大，因此，林芝是最早呈现出万物复苏春天气息的地方。林芝尼洋河流域、米林雅鲁藏布江流域和波密帕隆藏布流域盛开的桃花、梨花、杜鹃花，此时盛开最美。同时，那曲地区以纳木错为代表的湖泊群也开始解冻，年楚河流域进入了春耕备耕时节，昌都地区三江并流的干热河谷地区也有了春暖花开的景象。

西藏四季有“慢春、快夏、瞬秋、长冬”，什么时候去西藏最适合？

什么时候去西藏最适合?

快夏（7月-8月）

西藏的夏天来得很快。这时西藏万物复苏，气候宜人，氧气充足，是最适合旅行的时候。雅鲁藏布江、拉萨河、尼洋河、帕隆藏布和年楚河流域，植被翠绿，麦浪翻滚，处处散发出诗的气息。阿里草原、藏北草原，绿草茵茵，野花绽放，湖泊湿地，牛羊成群。而此时的藏东三江流域、藏南江河沟谷区又是一年中气温最高、降雨最为频繁的时期，局部区域气温有时高达30摄氏度以上。内地游客大量涌入西藏，有的乘飞机，有的则沿318国道和109国道进藏。进藏之后的旅游热点主要分布在林芝、波密、山南、羊卓雍错、江孜、纳木错、藏北草原、藏东“三江并流”区等地。

西藏四季有“慢春、快夏、瞬秋、长冬”，什么时候去西藏最适合？

什么时候去西藏最适合?

瞬秋（9月）

立秋在西藏广大地区是一个较为明显的换季时间点。立秋后西藏各地的昼夜温差明显增大，植被也开始变黄枯萎。“瞬秋”是我自己的感受，指的是西藏的秋天一闪而过。喜马拉雅山脉及其相邻地区的9月下旬至10月上旬是“色彩”最盛的时候，处处五彩斑斓。拉萨河、年楚河、山南和阿里地区的白杨树，黄灿灿地层叠排列。林芝、山南、日喀则、那曲和昌都地区的森林翠绿中斑驳陆离。秋天也是藏东和藏南瓜果收获的季节，原生态的核桃、桃、梨、石榴、苹果等味道可人。

西藏四季有“慢春、快夏、瞬秋、长冬”，什么时候去西藏最适合？

什么时候去西藏最适合?

长冬（10月-次年2月）

西藏的冬天是漫长的，从10月上旬降温就明显了，到来年1、2月份温度最低。总体上西藏的冬季夜长昼短，氧气严重不足。然而西藏的冬季也是一年中阳光最烈、蓝天最多的时候，白天时太阳直射温度很高，只要注重紫外线的防护，多数地区是“温暖”的。此时，受印度洋暖湿气流直接影响的藏南沟谷河流区和藏东三江并流的干热河谷区的冬天则是一年中气温最适宜的时候。在拉萨河和朗钦藏布与孔雀河流域，冬天相对温度也很高。西藏蓝天烈日的冬季为观赏冰川雪山提供了有利条件，但昼夜极端温差也是对人不利的一面，特别是冬季道路暗冰多和冰雪路多，给行车安全与驾驶技术带来了挑战。冬季旅游路线主要集中在以拉萨为中心，林芝、山南、日喀则、那曲为半径的地区，其中拉萨至纳木错线路比较受欢迎。

北纬30°附近雪山秘境！骨灰级徒步玩家强烈推荐，神的后花园

1.朝天门，解放碑:朝天门曾是重庆17个古门之一，现在主要作为交通码头，三峡的游船、观光游船、去洋人街的轮渡都从这里出发。大多数游客来朝天门是为了见证“两江汇流”(长江和嘉陵江)的奇观。混黄的长江和嫩绿的嘉陵江在朝天门码头交汇，形成天然的“八卦图”，十分神奇。但两河交汇的景象受天气条件影响，只有在晴天和雨季才能看到。对于“雾都”重庆来说，两江交汇的奇特景象是很少见到的。解放碑八一吃货小吃街，让你走不动。2.洪亚东:洪亚东其实不是窑洞，而是最具巴渝传统特色的吊脚楼。整个建筑建在悬崖上，已有2000多年的历史。近年来，它已经成为重庆最受欢迎的地标之一，因为它看起来像宫崎骏其人的动画片《千与千寻》中的场景。洪亚东总共有11层，带电梯。值得一提的是，一楼和十一楼都是大道。白天的洪亚东是一个购物中心，这里不仅有重庆当地的美食和特色纪念品，也是体验山城老街风情和欣赏两江(长江和嘉陵江)风光的好地方。

描述不丹王国主要地形特征及判断依据

珠峰东坡，骨灰级、史诗级别的徒步路线

当你历经千辛万苦，置身于雪山圣湖的怀抱时

心中激荡不止的震撼与心动

一辈子都难以忘怀

珠峰东坡其壮观风景难以用语言形容

在上世纪被美国和英国探险家

赞誉为“世界十大景观”之一

“世界十大经典徒步线路之一”

这里环绕着世界第一的珠峰（海拔8848米）

世界第四的洛子峰（海拔8516米）

世界第五的马卡鲁峰（海拔8463米）

世界上14座8000米级山峰中

3座雪山在此交相辉映

巍峨的雪山直插云霄之上

摄人心魄，涤荡心灵之美

除了珠峰，这里还有鲜为人知的五条沟

吉隆沟、樟木沟、嘎玛沟、陈塘沟和亚东沟

嘎玛沟这条美丽的山谷逐渐为外界所知

每年慕名来此徒步的驴友络绎不绝

珠峰东坡有大片的原始森林和高山杜鹃

春夏相交之时鲜花雪山相映成趣

一半妖娆，一半圣洁

更鲜为人知的是

嘎玛沟内也有洁白的冰川可以亲密接触的

这无疑为嘎玛沟内的风景锦上添花

用一句话来形容徒步珠峰东坡

那就是“美景大拼盘”

一路上，除了珠峰、马卡鲁峰

等连绵的世界级山峰外

高原草甸、湿地湖泊、冰川、原始森林、高山杜鹃

都可一览无遗

徒步的每一天都有不同的风景

不断挑动着视觉神经

嘎玛沟位于

珠峰自然保护区

核心区内

以其陡峻的峡谷、葱郁的森林

每年5月底到6月初

五彩的杜鹃花开始绽放光彩

到盛花期，

整个

山谷都

弥散着花香

在雪山的映衬下

带下粉白与红色的杜鹃花在初夏一片片的开放

与冰雪交融，这时的高山杜鹃

像披了一层白纱，显得娇艳，又显神秘

这就是高山杜鹃的魅力

整个山谷人迹罕至

却孕育着珠峰地区保存最好

面积最大的原始森林

古木森森，盎然清幽

其最吸引人的地方就是能从东侧

观赏珠穆朗玛峰和那极其壮观的

喜马拉雅雪山群

蔚蓝苍穹之下，雪山环绕

旗云飘荡，云蒸霞蔚，犹如梦中

因此在上世纪就被英国探险家

霍华·巴瑞先生

称为

“世界上最美的山谷”

汤湘是一个360 的观景平台

四周群山环抱

能够观赏

珠峰、洛子峰和近在咫尺的珠穆郎卓

早上看着东方天空的云彩

一点点被染上金黄的涂抹上梦幻色彩

一回头，珠峰、洛子峰又像被点燃一样

在慢慢燃烧

山下云雾翻腾缭绕

变化无穷，让人目不暇接

天地之间，壮丽辉煌

让你仿佛置身于梦中的香格里拉

措学仁玛位于一座海拔7200米的雪峰之下

躺在帐蓬里，可见群山无数

算是全程最具震撼风景最漂亮的营地

堪称七星级

营地左前方的小湖是拍摄群山的最佳位置

天气好时可以拍摄到壮观的日照金山和倒影

金色的阳光一点点洒向

珠峰、洛子峰、珠穆郎卓、马卡鲁峰

一场顶级的雪山盛宴就这样出现在眼中

长期的与世隔绝

赋予了这里震撼人心的神秘

徒步在此带给人们的是摄人心魄的高原美景

如果你对美执着，不想让此行留下遗憾

到达晓乌措时

可以静待世界第五高峰马卡鲁

顶级线路

所有户外爱好者热爱的极致徒步

这里是西藏珠峰东坡

星级观景

13天的徒步穿越

瞻仰世界最高峰，挑战自我极限

嘎玛沟最佳徒步时间：6月、9月、10月

D1:拉萨集合

D2:拉萨-羊湖-浪卡子-日喀则

D3:日喀则-曲当（优帕村）

D4：优帕村-晓乌措

D5：晓乌措-晓乌拉垭口-卓湘

D6：卓湘-措朗湖-夏侬牧场-汤湘观景台

D7：汤湘观景台-巴当-俄嘎

D8：俄嘎-白当-珠峰东坡BC-俄嘎

D9：俄嘎-汤湘观景台-措学仁玛营地

D10：措学仁玛自由活动

D11：措学仁玛-朗玛拉垭口-轮珠林村-曲当乡

D12：曲当-扎西宗-日喀则

2.珠峰东坡徒步很容易会遇到体力不支、高反严重、突然起雾等不确定因素，所以在时间安排上尽量预留1天的机动时间。

3.徒步准备期间，建议掌握一些徒步登山、下山技巧，并学习一些必要的高原急救常识。

第一次去西藏需要注意什么？

一、不丹地形特点

不丹的地势北高南低，全国除南部小范围的杜瓦尔平原外，山地占全国总面积的95%以上，素以山国著称。不丹各地的海拔高度相称悬殊。东南部地区的马纳斯河（the Manas Chhu）海拔高度只有97米，是全国海拔最低的地区；而北部喜马拉雅山脉的大多数山峰海拔高度都在6000~7000米以上，库拉康日山（Kula Kangri）海拔高度达到7554米，是全国海拔的最高点。

不丹的地势高低悬殊，从北至南，逐渐下降。跟着天气的垂直变化和受印度洋季风天气影响程度的不同，全国大致可划分分3个主要地形区，即北部高山区、中部河谷区和南部丘陵平原区。

（一）北部高山区

北部高山区亦称大喜马拉雅山区，位于不丹最北面，沿中国边界延伸，高度一般在海拔5000米以上，年降雨量不足500毫米。本区山势高峻，冰峰林立，地形险要，大多数宏伟山脉高达5000多米，并常年处在雪线以上。终年被冰雪笼盖的山峰有马桑甘峰、卓莫拉日峰、瓦吉拉峰、梅拉卡尔春峰、波德拉峰、梅拉拉峰等。闻名的卓莫拉峰等超过7000米的四座高峰均位于此，是中国与不丹之间的自然屏障。本区天气寒冷，空气淡薄，含氧量少，并有冰川发育。本区除部门高山草甸可供放牧外，大部门地区地表荒漠，几无人烟。

（二）中部河谷区

中部河谷区又称内喜马拉雅山，由喜马拉雅山脉向南延伸的支脉及其间的谷地构成，面积约为不丹总面积的1/2，海拔2000~5000米。本区地形起伏较大，均匀比差约1500~2000米，山岭河谷南北纵横，东西交通不便。绵亘于不丹中部的黑山山脉（the Black Mountain），海拔达到4900多米，把不丹从地舆上分割为东、西两大部门，构成了不丹东、西部之间的一道自然障碍。

中部河谷区天气温顺，降水适中，年均匀气温约8℃，年降水量为500~1000毫米。山岭普遍为针叶或针、阔叶混杂的高山温带森林，林下藤蔓植物繁茂。本区多谷地，有不丹闻名的廷布河谷（the Thimphu Valley）、帕罗河谷（the Paro Valley）、普那卡河谷（the Punakha Valley）、布姆塘河谷（the Bumtang Valley）、扎西岗河谷（the Trashigang Valley）等闻名谷地。这些谷地地形开阔，天气宜人，土地肥饶，特产丰硕，人口稠密，是不丹重要的经济区和文化中央。

（三）南部丘陵平原区

南部丘陵平原区由喜马拉雅山山麓丘陵地带和杜瓦尔平原组成，海拔2000米以下。

喜马拉雅山山麓丘陵地带，又称亚喜马拉雅山区。该地带从杜瓦尔平原垂垂崛起至600米许，然后地势逐渐升高，起伏增大，再以陡峻悬崖升至1500米以上。该地区较大的河流有阿莫河（the Amo Chhu）和马纳斯河等。年降雨量为1200~2000毫米。河谷地带多为交通要冲，是进入不丹腹地的门户。

杜瓦尔平原是印度阿萨姆平原的北延部门，南北宽约30~50公里，最低处海拔仅150米，地势平坦开阔。杜瓦尔平原大致可分成南北两部门。偏北部门紧靠丘陵，地形受北方高山山嘴影响，地面堆积着粗砾石、漂石、卵石、粗圆砾石以及沙石等沉积物。溪流河床宽而河堤矮，旱季易断流。偏南部门的地形与南面的阿萨姆 ——孟加拉平原相似，河流流速较缓，河道固定，泥土肥力中等，草、竹以及娑罗双树林等带植物生长蕃庑，并辟有部门农田。

南部丘陵平原地区天气湿热多雨，属带天气，年均匀气温约14℃，年降水量2000~5000毫米，每年6~9月为雨季，雨季降水集中，常酿成洪灾。区内河流流量较大，河床平坦，但河水浅，不能通航。本区天气宜于动植物生长，山麓丘陵地带植被繁茂，多系热带、带雨林，林中多野生动物。东部的马纳斯河流域。是不丹闻名的动物保护区。本区经济作物以粮食出产为主，并盛产柑橘、香蕉、凤梨等热带生果。

二、冰川

不丹冰川主要存在于不丹北部高山区，笼盖着不丹领土总面积10%的土地。

不丹冰川是不丹河流重要的可再生水资源，每到冬季，冰川凝结了大量的新雪，夏天一到就慢慢融化，每年可给不丹带来大量的清新水源。同时，冰川也曾给不丹带来了严峻的灾害，冰川的融化会使河流泛起季节性涨水，经常造成洪灾和潜伏灾害。

三、主要河流和河谷

不丹层峦叠嶂，河流密布，降水丰硕，河水补给充足。不丹全景主要有阿莫河、旺河、普纳昌河和马纳斯河四大水系。这些河流多数起源于喜马拉雅主脉地区，顺着河谷由北南下，流经不丹和印度的阿萨姆平原后，注入布拉马普特拉河（Brahmaputra）属常流河。跟着地形的变化，上、中、下游河段各具特点。总的来看，上游河段因地处高寒地带，河水主要来源于融化的冰雪和夏季的少量降水，因而河床窄，落差大，水流急，水温低，不能通航。中游河段河床变宽，河水流速减缓，但河水浅，仍不具备通航前提。下游河段地处南部丘陵和平原地区，支流汇集，河水流量增大，河床较宽，流速较缓，有些河段可以通航。但因为地势较低，每到雨季，洪水泛滥严峻。

（一）主要河流

马纳斯河（the Manas Chhu）——又名当梅河（the Drangme Chhu），位于不丹东部，境内长150公里，流域面积达18375平方公里。它发源于中国地区塔拉山，从卡门地区进入不丹，在不丹南部同其支流芒德河（the Mongde chhu）和奔汤河（the Bentang chhu）汇合后注入印度布拉马普特拉河。马纳斯河河面宽，水流急，落差大，最宽达48米（扎西岗河段）。该河系高江山流，上、中、下游海拔高低悬殊。该河有两条主要支流，即奔汤河（长149公里）和芒德河（长151公里）。马纳斯河及其支流排泄了整个不丹东部的全部水量，是不丹最大的河流。

普纳昌河（the Punatsang Chhu）——又名散科什河（the Sankosh Chhu），位于不丹西部，境内长220公里，流域面积达10725平方公里。它发源于加莎城堡上面的雪山和鲁纳纳（Lunana）地区，朝东南方向流注，至普那卡四周折而往南，流入贾莫纳河（the Jamona chhu）。上游的几条支流，如莫河（the Mochhu）、帕河（the Pachhu）、普那卡河（the Punakha chhu）在普那卡四周汇合。在普那卡以南，河床变宽，最宽处达约300米。但在旺迪颇章以南，河道受陡峭峡谷的影响，溘然变窄。普纳昌河及其支流排泄了卓莫拉山和库拉康日山之间的大喜马拉雅山脉的全部水量，是不丹的第二大河流。

旺河（the Wang Chhu）——又名莱吉河（the Raigye Chhu），位于不丹西部，境内长368公里，流域面积达3600平方公里。它发源于卓莫拉山脉和林格西地区，由哈河（the Ha Chhu）、帕罗河等几条支流组成。这些支流也是通往中国亚东地区的主要通道。帕罗河全长75公里，发源于卓莫拉峰以南的雪山，流经都基宗和开阔的帕罗谷地。哈河在贾普查城堡以西注入汪河。旺河河床狭窄，高低悬殊，水流湍急。该河的河床在扎西却宗河段海拔高度为2100米，而在杜瓦尔平原邻近出口的地方，其海拔高度仅为90米。莱吉河的水量约为普纳昌河水量的1/2，是不丹的第三大河流。

阿莫河（the Amo Chhu）——又名托尔萨河（the Torsar Chhu），位于不丹西部，流域面积达1400平方公里。它发源于中国的江孜地区，由春丕谷亚东偏南向东南方向经不丹流入印度。该河水流湍急，水量充足，甚至在冬季，水深均匀至少达1米以上，且波澜汹涌。进入杜瓦尔平原后该河河道扩大，且成辫子状。不、印公路和不丹的南部边境重镇彭错林市就坐落在阿莫河的左岸。阿莫河在不丹境内长70公里，水量大约是普纳昌河水总量的1/3，为不丹的第四河流。

（二）主要河谷

不丹境内山多，河流多，因此，河谷也多，并且，一个河谷就是不丹的一个经济区，河谷在不丹的经济发展中处于重要位置。不丹的主要河谷就有不少。

哈宗河谷（the Haa Valley）——位于不丹的西部，均匀海拔约3000米，面积约40 平方公里。谷地狭长，呈西北——东南走向，哈河穿流其间，两岸土地肥饶，谷壁温带针叶林蕃庑。哈宗位于谷地中段，1957年以前，哈宗是不丹同中国地区之间的商业中央。现在，哈宗是不丹军事中央之一，不丹皇家军二中队、旺楚克洛宗军事学校和印军驻不丹军事参谋团司令部均驻于此地。当塘（Damthang，又称达姆塘）位于谷源，是不丹通往中国西部重镇亚东的交通要冲。

哈宗河谷盛产水稻、大麦、棉花、豆类及多种生果和蔬菜等农作物，是不丹的主要产粮区之一。

帕罗河谷（the Paro Valley）——位于不丹的西部，在哈宗河谷以东，均匀海拔 2300米，谷地面积约55平方公里。该谷地在帕罗宗以北分为两条支谷，向南延伸至旺河。该谷地土质肥厚，物产丰硕。不丹政府在此建有农场、农艺场和养殖场等。谷壁温带针叶林蕃庑。主要矿产资源为石墨和石灰石等，其中石墨贮量达1500万吨。谷地交通较为发达，帕罗市位于谷地中心，并与延布、都基宗、契卡、哈宗等均有公路相通。不丹皇家政府在帕罗宗建有民族博物馆、师范学院和海内惟一的国际机场。帕罗河谷在历史上是不丹的权力中央，不仅对不丹历史产生过重大影响，而且在不丹的文化史上也据有重要位置。现任国王吉格梅·辛格·旺楚克登基前曾任帕罗省长。

帕罗河谷是不丹最锦绣的河谷之一，同时也是不丹的宗教和旅游胜地。闻名的帕罗宗、都基宗、仁蓬宗（这里的宗指的是城堡）均坐落在谷内。在廷布市未设首都之前，不丹国民议会经常在仁蓬宗举行会议。都基宗建于1639年，距今已有300多年历史，是阿旺·纳姆加尔法王设计并经手建造。位于该谷地的基楚寺为中国唐代王松赞干布所修建，是不丹古老而闻名的寺庙之一，一直是不丹朝圣者的圣地。

帕罗河谷盛产水稻、玉米、小麦、棉花、柑橘、苹果等农作物，是不丹的主要产粮区之一。

廷布河谷（the Thimphu Valley）——位于帕罗宗以东，均匀海拔2300米，谷地面积约45平方公里。该河谷谷地狭长，呈南北走向，廷布河穿流其间，两岸物产丰硕，谷壁为温带针叶林所笼盖，闻名的廷布市坐落在河谷中心的廷布河畔的一块冲积台地上。廷布市以前是不丹国王的夏宫，1955年景为首都，现已成为不丹的、经济、文化中央，国家各行政机构均设于此。廷布市规模宏大，结构考究，有闻名的腾错林皇宫、皇家别墅广场等等。廷布市以北2公里的塔巴，设有不丹最早的广播电台；廷布市以北5公里处的辛托卡，是不丹全国的宗教中央。林格西宗位于河谷最西北边沿，从那里可以看见常年积雪巍巍山峰的锦绣景色。

普那卡河谷（the Punakha Valley）——位于廷布宗以东，均匀海拔约2000米，谷地面积约100平方公里，谷地平坦开阔，天气温顺，谷地较低处为带松林所笼盖，较高处（海拔3000米以上）为温带常绿栎林。不丹闻名的古都——普那卡宗位于谷地中心，稍北分两条支谷颇河和莫河延伸，宗以南与旺迪颇章谷地相连。谷地风景柔美，天气宜人。

普那卡宗的西北面为加莎宗，附近有优良的牧场和著名遐迩的温泉。加莎宗以它出产的黄油、肉和乳酪制品而著名于世。

普那卡河谷盛产水稻、小麦、玉米、豆类、棉花以及多种生果和蔬菜。

莎河谷（the Shar Valley）——亦称旺颇章河谷（the Wangdi Phodrang Valley），位于普那卡宗以南，均匀海拔约2000米，面积约150平方公里，是不丹最大的河谷。该河谷宽广平坦，天气较干燥，谷壁植被稀疏，多裸岩和草地。板岩贮量约为1600万立方米，居民大多从事牧业和石板、石器雕刻等。旺堆颇章宗和达加纳宗坐落在这一河谷。该河谷以它宽广而优良的牧场而著名全国，是不丹饲养业很发达的地区。皇家政府在这个河谷修建有牛奶场、乳酪厂和农场，为不丹其他地区提供了大量的乳制品，对改善不丹人民糊口起着重要作用。

芒得河谷（the Mongde Valley）——亦称同萨河谷（the Trongsa Valley）,位于莎河谷以东，均匀海拔约2300米，面积约30平方公里，是不丹较小的河谷之一。该河谷谷地狭长，呈南北走向，谷口开阔平坦，天气燥热，谷壁部门地段多裸岩和草地，其余为温带针叶林所笼盖，闻名的同萨宗坐落在河谷北面的山脊上，是不丹的重要城市。同萨宗的首级曾统治过整个不丹东部好几个世纪。现代不丹王国的一世国王乌颜·旺楚克在1907年就任国王以前，是同萨宗的首级。同萨城堡是不丹最大，也是最壮观的城堡。此外，同萨宗仍是不丹闻名的佛教圣地，建有喇嘛庙200余座，朝圣者甚众。

布姆塘河谷（the Bumtang Valley）——位于同萨宗的东北面，均匀海拔约2750 米，面积约50平方公里。该谷宽广平坦，呈东北——西南走向，土地肥饶，物产丰硕，天气较干燥，干旱地段多草甸，间有稀疏落叶松和灌木林。布姆塘宗坐落在这个既辽阔又锦绣的河谷里。这里辟有大型农场，面积达5000亩以上，是不丹的重要粮仓。该河谷放牧前提好，1976年，不丹政府在这里建有绵羊和牦牛饲养场，是不丹的重要牧区之一。

布姆塘地区仍是不丹的宗教圣地。据传，中国王松赞干布于15世纪在这个河谷修建了闻名的强巴（Jampa）寺庙，而伟大的印度圣人莲花生在这座寺庙里完成了他的“奇异功绩”。因此，这个河谷在不丹人民的心中占据着一个非常特殊的位置，在不丹的宗教史上也据有非常重要的位置。

库尔托河谷（the Kurto Valley）——位于布姆塘河谷以东，扎西岗河谷的西北面，隆子宗就坐落在这个河谷。该河谷以它出产的纺织品，图案既复杂又精美，特别是马特拉毛料更有名。此外，这个河谷有两个温泉和很多寺庙。

松加尔河谷（the Shongar Valley）——位于库尔托河谷以南，扎西岗河谷以西。该河谷土地肥饶，水草丰茂，是不丹的重要牧区之一。孟加尔宗就坐落在这个河谷。

扎西岗河谷（the Trashigang Valley）——位于不丹的东部，均匀海拔850 米，面积约10平方公里，是不丹海拔最低的河谷之一。谷地呈东北——西南走向，马纳斯河穿流其间，两岸热带植物蕃庑，盛产生果和蚕丝，是不丹热带农作物和生果的主要种植区，手工纺织业亦较发达。1959年以前，该河谷同中国地区有着广泛的商业往来，采用以物易物的方式，以大米、玉米、干辣椒、丝绸、油漆等物品换取地区的食盐、羊毛和茶叶等物。东部重镇扎西岗宗和羊孜宗坐落在这个河谷，是通往中国门隅地区的交通关键，在扎西岗市西南的杨普拉建有一中型机场。

肯河谷（the Kheng Valley）——位于布姆塘河谷以南，松加尔河谷以西。这个河谷以它所出产的手产业品、特别精制的竹编工艺品和金属制品而著名全国。仁工宗就坐落在这个河谷。

乞朗河谷（the Chirang Valley）——位于不丹南部，土地肥饶，天气宜人，盛产柑橘，手工造纸业比较发达，特别是用月楂树纸浆全凭手工出产的薄纸最为有名。这个地区人口稠密，大部门人属尼泊尔族人。乞朗宗就坐落在这个河谷。

桑契河谷（the Samtse Valley）——位于不丹西南部，是不丹的产业区之一。最近几年，这个河谷的小型产业发展较快，兴建了很多小工厂。桑契宗、闻名的彭错林和楚卡水电站等均位于该河谷。彭错林是不丹的南大门，是不丹通往印度的交通要道，也是不丹重要的产业城镇。楚卡电站兴建于1975年，装有4台8.4万瓦发电机，总发电量为33.6万瓦，总投资为28.8亿卢比，是不丹海内最大的水力发电站，90%的电力出口印度，是不丹政府重要的出口创汇来源。

四、不丹主要山脉和山峰

（一）主要山脉

不丹是一个多山的国家，其境内有不少宏伟的山脉，除喜马拉雅山主脉外，还有不少支脉。这些支脉，大多呈南北走向，地势北高南低，山脉北端大多海拔5000~7000多米，并常年在雪线以上。其主要山脉有：

喜马拉雅（Himalaya）山脉主脉——喜马拉雅山是世界上最大的山系，分布在不丹、尼泊尔、中国、巴基斯坦、印度等国境内，东西长约2450公里。在不丹境内主要位于不丹北部，呈东西走向，长约400公里，海拔4800~7300多米。山脊为不丹与中国的分界线，沿山脊有6000多米的高峰20余座，山峰终年积雪，是中国与不丹两国的自然屏障，只有极少数山口可供通行。因为本区域长冬无夏，积雪深挚，通行前提极差，交通常常间断。主脉南侧有少数谷地可供放牧，其他则为石质荒漠和冰川。

顿嘎山脉——该山脉是喜马拉雅山脉南侧支脉，位于不丹东部，呈南北走向，长约110公里，宽约35公里，海拔300~4500米，为古汝河与古隆河的分水岭。该山脉北高南低，山顶较平，山峰一般在3500米左右，河谷较深。

汝东山脉——该山脉是喜马拉雅山脉南侧支脉，位于不丹东部，呈南北走向，长约100公里，宽约30公里，海拔600~4500米，为木江普曲河与古汝河的分水岭。该山脉北高南低，山脊平缓。

尤多山脉——该山脉是喜马拉雅山脉南侧支脉，位于不丹中部，呈南北走向，长约90公里，宽约30公里，海拔1200~4500米，为马纳斯河与木江普曲河的分水岭。该山脉南端止于这两条河的汇合处，地势南北高，中间低。

黑山山脉——该山脉是喜马拉雅山脉南侧支脉，位于不丹中部，呈南北走向，长约120公里，宽约65公里，海拔1500~4500 米，是不丹境内喜马拉雅山支脉中最大的山脉，也是普纳昌河与马纳斯河两大水系的分水岭。该山脉南北高，中间低，黑山山峰海拔4916米，是内喜马拉雅山地区的最高峰。

朵炯山脉——该山脉是喜马拉雅山脉南侧支脉，位于不丹西部，呈南北走向，长约80公里，宽约35公里，海拔600~4500米，是莱吉河（Raigye Chhu）与普纳昌河的分水岭，地势北高南低，东坡较西坡平缓开阔。首都廷布以及普那卡、旺迪颇章等重要城市分别位于该山脉东西两侧。

孔桑炯洞山脉——该山脉是喜马拉雅山脉南侧支脉，位于不丹西部，呈南北走向，长约90公里，宽约60公里，海拔1000~4500米，是阿莫河与莱格河的分水岭。该山脉地势由西北向东南倾斜，山势陡峻，河流切割严峻，河谷开阔平缓，闻名的廷布、帕罗、哈宗谷地位于该山脉的中段。

其他山脉——在不丹还有一些闻名而海拔较低的山脉，如色里拉（3658米）、乞里拉（4087米）、则里拉（3552米）、多尔楚拉（3174米）、佐东什（4918米）、佩里拉（3370米）、尤托拉（3354米）、当拉拉（3811米）、润滚拉山等。这些山脉都是以闻名的山口或山峰而命名的。位于不丹、锡金边界的东恰山在不丹境内延伸一条不太短的山嘴。它的走向不规则，方向多变，但总的是向南，形成了西面提斯塔河和东面托尔萨河的分水岭。它的高度由北向南逐渐减低，并在不丹西南部与杜瓦尔平原合成一体。

（二）主要山峰

不丹山峰多，海拔高，其中，海拔6000米以上的山峰大多位于中不边境喜马拉雅山脉地区，且长年被冰雪所笼盖。此外，还有其他一些闻名山峰，其中有些位于中不边境地区，有些位于不丹境内腹地，海拔2000~6000米不等

3月进藏，要注意什么？

旅行本来就是一件特别开心的事情，如果是打算去西藏旅行那又得加分不少！但是如果因为自己的一些粗心或者是规划的一些原因让自己遇到一些麻烦或者是遗憾，那就是得不偿失。西藏旅行中遇到过什么问题，相信看了的朋友下次一定可以避免这些问题！

第一个：行李

西藏旅行本来就是一个长途旅行，一路上都是走走停停的。而有的朋友因为是第一次到西藏总是害怕自己这样东西没有带那样东西又忘记了，所以最后带了大包小包的行李上路。到了路上才发现很多东西其实根本是用不了的，而且还会花费很大的力气自己累的受不了，下次去的朋友们一定要注意这点了。

第二个：证件！

这个可是西藏行的大忌！因为西藏和其他的地方不一样，西藏有很多的军事驻地。如果你打算安全的游玩西藏那很多证件是必须要带上的，身份证、驾驶座、学生证等等。仅是证件的原件在西藏的时候导游往往会要求你带上几张复印件不是没有道理的事情。

第三个：防晒

女生是最害怕自己被晒黑的，之前在网上就出过好几个帖子说这些女生们去西藏前后的对比，的确的非常的夸张，都说拉萨是一个日光城不是没有道理的。紫外线会让你的皮肤发红、起皮甚至是脱皮，无论男女在这里都应该做好防晒的准备！一个完美的旅行在很多小事情上是不容忽略的，但是如果你真的因为这些事情给自己找了一些麻烦还是希望你能积极乐观的面对，即使是有一定的遗憾也不要影响了美好的心情，希望大家都可以有个美好的旅行！

一、进藏前：

a, 心理准备：

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

b, 身体准备：

进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

c, 随身物品：

高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

二， 注意事项

a. 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

b. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

c. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

d. 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

三， 高原途中

a. 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如红景天、高原宁、诺迪康胶囊等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

b. 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

c. 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

d. 由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

四， 问题解答

1、进藏前无需做任何锻炼。很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。

2、高原反应也分轻微和严重性。初次进入西藏这样的高原地区，轻微高反是有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。一般轻微的高反都会在初次到西藏后的1~2天适应下来。严重的高原反应有脑水肿、肺水肿，一定切记马上就近送医，否则可能会导致休克，严重者有死亡威胁。

3、高原反应与坐飞机进藏无关。坐火车进藏，让身体慢慢适应逐渐升高的海拔，不过很多城市坐火车到西藏都要40多小时，实在熬人，很多游客因为长途跋涉反而在唐古拉山口就开始高反，这时可以选择分两段坐火车，在西宁或者西安停留一两天，再买西宁进藏火车票（友情提示：西宁黄牛太多，火车票被炒太高）。如果时间不多，经济也宽裕，值得推荐您选择飞机进藏，网上说的“飞机进藏就会高原反应”的说法是不正确，高原反应不是因为坐飞机导致的，有的人自驾游慢慢进藏还是有高反。值得一提的是，无论您飞机还是火车进藏，到拉萨的当天不要洗头洗澡，多休息，实在有洁癖，洗个头发一定记得吹干。

4、心脏病、哮喘和高血压不宜进藏。一般说来，除非患有严重疾病，大部分人都可以来西藏旅行的。以下六种状况的人不适合来：a、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病b、患有慢性呼吸系统疾病。c、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。d、严重感冒、发烧或呼吸道感染。e、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。f、高危孕妇，一般旅行社会直接拒绝接待孕妇，同时，也不推荐孕妇自助游西藏。

5、严重感冒者不宜进藏。感冒情况下，气管、肺常有炎症，人体抵抗力弱，而且高原氧气含量少，感冒容易恶化成支气管炎、肺水肿或者肺炎，就得不偿失了。此外，在高原地方一旦感冒要很长时间才会痊愈。

6、刚到西藏，少活动，多喝水。不要洗澡；饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要急着到处玩，先到市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。

7、单身女性不建议搭车游玩川藏。川藏线有南线和北线，南线全长2140千米，川藏北线全长2412千米，一般徒步搭车都走南线，时间要一星期左右。 目前不推荐单身女青年徒步川藏线，特别是“穷游”西藏，失身是其次，命还是自己的，危险系数自己掂量。

8、找人拼车勿图便宜。很多背包客都不喜欢在旅行社参团，宁愿选择找几个志趣相投的一起包车，比较自由。一般找人拼车主要有三种方式，一种是联系专业的旅游租车公司，让其代为发布结伴拼车信息；第二种是到西藏旅游论坛发贴结伴包车；第三种是去青年旅舍里贴条区发布小广告。温馨提示，一定记得找合法营运牌照的车辆，拉萨的旅游车是藏AL开头的牌照，不要贪图一时便宜。很多“黑车”出事率很高，因为司机一般都是没有检测的私家车，容易发生故障，还有一些司机是刚进西藏，混口饭吃，跑黑车，其实对西藏除了拉萨，其他一无所知，至于他的驾驶技术不恭维。

9、去西藏配中国移动手机号。在西藏的大部分地区，手机都有信号，特别是地区人口比较多的城镇，完全不用担心，只是有时天气影响，信号不太好，只有在一些藏北的无人区没有手机信号。目前经过测试，中国移动在西藏全区的信号是最好的，其次是中国电信，最后中国联通，联通号在出了拉萨市区后，很多地方直接无信号。

10、西藏的银行有很多，带建行卡或农行卡最佳。在拉萨，中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多，大部分都有ATM机，取钱很方便。 推荐带建行储蓄卡+农行信用卡，取款和刷卡都方便。工行目前只在拉萨设有西藏分行，ATM点很少，不推荐。目前近两年新开了中信银行、民生银行。另外有一家西藏本地银行—西藏银行，此行本地用户为主。

11、初次进藏的游客，我们建议线路安排在一周左右为宜（不含大交通时间），比如去拉萨、林芝、巴松错、雅鲁藏布大峡谷、日喀则、纳木错8晚9日游，这个全景游线路是大众选择比较多的，对西藏的景点有一个比较全面的了解。差不多讲讲这10点有关西藏旅游的事项，更多西藏旅游100个须知查看这里，我想也够你所需，主要的是一个好的心态赴藏旅行。如果有想赴藏旅行，也可以了解西藏旅游的淡旺季和价格对比。

五，医药健康问题

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

6、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。

7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

8、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米；林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米；山南（泽当）3580米、朗县3100米；萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。

10、出行前购买足够的胶卷；数码相机备用足够内存空间。西藏布达拉宫附近有很多的相机维修加油站。

六， 旅途中：

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（例：巧克力、葡萄干）。西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

西藏旅游注意事项

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。

患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。

如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备

(1) 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

(2) 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

(3) 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

(4) 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项

(1) 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

(2) 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

(3) 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

(4) 由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

4、高原反应　→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应

因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

(1) 脉搏(心律)频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

(2) 呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

(3) 血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为虎作伥0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

(4) 神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

(5) 消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

5、到达高原后注意的事项

(1) 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

(2) 如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

(3) 人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

(4) 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

(5) 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

(6) 在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

(7) 必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

(8) 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强 尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

6、皮肤保养　

科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。

戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。

防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。

同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

！绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。

最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。

7、其他健康事项

(1) 注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

(2) 高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。

(3) 西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

(4) 刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

(5) 带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。

(6) 建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

(7) 建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

(8) 小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。

初次进藏注意事项

关于西藏的雄美，有数不清的话题；关于西藏的路险，有道不完的故事；关于西藏的魅力，只有你自己亲历才能领略……

对于每一位梦想游历藏区的人，我好想亲切地唤一声：朋友。给予你们的，只是一点小小经验，只想帮你们少花冤枉钱，少走冤枉路，完成这值得你毕生回味的遨游。

一、首先想对你们说，初次入藏，一定不要坐飞机。这就象爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。

二、初次进藏，比较理想的还是由西宁坐火车至格尔木，再由格尔木经青藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇藏线、新藏线、川藏线都有太多不确定因素，有些地方甚至不通客车，只能搭货车前进。

三、在格尔木不要去买如下物品：1)氧气枕头或氧罐。2)红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。这是因为我所看到的每一位买氧气枕的人都没有因为缺氧而吸用，他们进藏后往往带着累赘，扔掉又不舍得(60 align=70元/个)，仅有的几位吸用者，也是为了减少一点氧气，可以舒服地垫在头下做枕头。至于红景天，临时吃一点是没什么作用的，而高原反应，适应几天都会过去。

四、在格尔木可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候水果真是好东西。

五、必须随身备好如下药品：感冒药、止泻药、消炎药、创可贴。你必须记住：感冒并不可怕，并不如传说中的感冒很可能死亡，但要及时吃药控制。(我们一行人中，几人都曾感冒发烧，但因为吃药及时，都平安无事。

六、在格尔木乘车，最好乘国营的卧铺车，在火车站对面有。每天下午四点发车，上铺170元，下铺180元。私人车130 align=140元，但较危险。卧铺车上的毯子很脏，你开始一定不会去盖，但到了傍晚天凉了，也就由不得你了。

七、停车时一定要去上一趟厕所，不管有没有排泻欲，因为下一个停车点可能是四、五个小时以后。停车点大都根本没有厕所，就地解决对于男士不是难事，可是真到了急处，女士也不能例外，这是我亲眼所见。

八、沿途不必洗脸刷牙了。水很紧缺，可能会有老板娘招呼你一下，如果实在想洗漱一下，她会提醒你付费3元。

　

十一、拉萨必须游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八角街。大昭寺傍晚到八点开放大殿，可感受不同凡响的宗教气氛。去西藏单玩拉萨太没意思，每一个有钱坐飞机的人都可来去自如。依我所见，玩好拉萨后可去日喀则，然后去定日看珠峰和羊卓雍湖，再去那木错湖看一下，或者去江孜看宗山遗址、白居寺和帕拉庄园。而日喀则的扎什伦布寺是无论如何也要去的。

十二、拉萨可坐班车到日喀则。在日喀则可找专做租车中介的介绍所，这样比找旅行社和旅馆便宜。(旅行社和旅馆起码多赚你三分之一。)一般可在拉萨贴纸条找同方向朋友。在日喀则租越野车每公里3.2 align=3.5元。(直接找司机，没有中介费。

十三、关于藏饰：所谓藏银就是白铜，戴了手会发黑，还会有铜臭味，藏胞自己是不戴的，千万别买。(可以买一些纯银的，但价格不菲。)藏刀一般卖给游客的都很粗糙。藏族人爱戴红珊瑚和绿松石，不过是真的就很昂贵。倒是可以买一些天珠戴，不同的纹理有不同的寓意，但也有假货，有木头做的和塑料的，但份量轻，质感也不同。好的天珠有天然的蚀纹。

十四、如果去看珠峰，必须做好吃苦的准备。陷车是家常便饭，提醒司机和帮忙探路、垫石头、推车是你必须的责任。这时，团结就是力量，有一分力就出一分力吧，不过得当心，别把鞋子陷在泥里。

十五、酥油茶一大半人都喝不惯，可以少尝一点，如果行，那对你补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的，真不错。早饭可以吃稀饭加包子或面条，午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧，量挺多，味道欠佳。酒可以喝，但少喝为妙。

十六、这里早晚温差大，早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。帐篷和防潮垫用的机会很少，可以不必带了。你如果想睡自己的被子，就带睡袋吧。

十七、这样的一圈下来，从出发到结束也差不多要十二 align=十五天，体力消耗得差不多了，回去就坐飞机吧。拉萨飞成都的飞机最多，每天两班，1200元/人。拉萨到贡嘎机场120元出租车费可找同行者分担。

想去西藏的朋友，你如果这样走过西藏，你就会有你自己心中的西藏，那里有蓝天，有白云，有你自己的艰辛和收获。也许，你一生难忘；也许，你还想再去。那么，下次让我们一起去转神山和圣湖吧。岗仁波齐山和玛旁雍措湖在那里静卧了千年。山高水远，路途艰险，让我们彼此说一句：扎西德勒，一路平安！

进藏相关手续

进藏政策

考虑到西藏的交通状况和旅游服务设施及接待能力，同时也考虑到西藏的民族传统、文化古迹以及生态环境的保护，政府鼓励团队游览并且无中国大陆身份证者（包括台湾游客及外籍旅游者）必须有入藏批准。

护照及签证 除了与中国有互免签证的国家之外，外国旅游者或者登山运动员到西藏必须持有有效的护照以及中国大使馆签发的签证。

入藏旅游批准函 除普通签证以外，外国游客想到西藏旅游必须持有西藏旅游局[TTB]签发的入藏旅游批准函。

进藏手续

国内游客：

需持本人身份证或中国护照。欲前往珠峰、阿里、亚东等边境地区，还需提前在本人户口所在地办理边防证通行证。

境外游客：

需办理入藏确认函。办证时需提供本人护照（或台胞证）及来华签证或复印件。内容包括：姓名、性别、年龄、国籍、职业、护照号码及签证种类和有效期。

政府官员、外交官以及记者身份的外籍人员进藏旅游，需由专门机构办理相关手续并安排接待。

入藏函办理

关于进藏旅游签证：

外国游客及海外华侨华人台湾游客入藏旅游批准函办理：根据中国国家相关法规规定，外国游客及中国台湾游客、海外华侨华人等前往西藏旅游需要办理入藏旅游批准函后方可进藏旅游。中国大陆及香港、澳门游客不需办理可直接前往旅游。在办理进藏旅游批准函前，境外旅游者首先需要在当事人所在地的中国驻外使（领）馆办理中国旅游签证，与中国缔结免签证协定的国家游客除外，中国旅游签证也就是我们常说的L签证，商务签证也可以入藏的，只是有些麻烦的。需要注意的，外国记者签证是不允许进藏的，请外宾注意这一点。以下是外国游客及中国台湾游客、海外华侨华人办理入藏旅游批准函具体事项。

入藏批准函办理：

1、凡持有外国护照及来自中国台湾的游客进入西藏旅游，均需要办理入藏批准函。

2、入藏批准函具体办理方法：

如果是外国游客，需要将护照正页及中国入境签证页复印件或扫描影印本传真或Email至具体承办西藏旅游的国际旅行社，并告之申请人的职业（根据中国相关法规规定，外国记者和外交官不能入藏旅游），然后由旅行社代为办理入藏旅游函。

如果是中国台湾游客，需要将台胞证正页及中国入境签注页 复印件或扫描影印本传真或电邮至具体承办西藏旅游的国际旅行社，然后由旅行社代为办理入藏旅游函。

进藏签证办理好后，旅行社会给申请游客一个进藏批准函件，游客凭该批准件购买机票或火车票进藏，并随团旅游。

边境旅行证办理：

在西藏旅游期间，如果有计划前往墨脱、樟木、亚东、定日（珠峰）、阿里地区的狮泉河、普兰等边境地区旅游，无论国内外游客均需要办理边境证。外国游客或中国台湾游客及海外华侨前往西藏边境地区旅游，可凭进藏批准函申请边境地区旅行证，交由旅行社代为办理。

外国人及台湾游客和海外华人旅藏的有关规定

根据国家旅游局规定，外国旅游者、台湾游客和海外华人（香港、澳门居民持中国特区护照或回乡证者除外）在藏期间不允许自行旅游，不论客人人数多少，必须有组织、有计划地组团旅游。凡有组织的海外旅游团队须由其委托的旅行社向西藏旅游局及其各地办事处申请入藏批准函。对欲进藏的海外散客，西藏自治区旅游局分别在北京、上海、成都、格尔木设立各地办事机构，具体负责海外散客。

西藏需要边防证的地方及办理方法

西藏需要边防证的地方及办理方法

最近总是有朋友问起去西藏如何办理边防证的事情。由于西藏地理位置特殊，很多地方属于边防管制地区，你必须持有《边防证》才能进入。不少地方离国境100多公里就开始查边防证，如大家比较关注的珠峰、墨脱、亚东、樟木、阿里等都要凭边防证通行。

“边防证”全称“边境管理区通行证” (又简称：边境证/边防证)，按规定，“凡居住在非边境管理区年满十六周岁的中国公民（含海外华侨、港澳台同胞）前往边境地区均须办理《边境通行证》”。

《边防证》填写方法（见上图）：在前往边境地区名一栏填上你欲前往的地区，例如：准备去珠峰大本营的，填上“定日珠峰地区”即可；准备去神山（冈仁波钦）圣湖（玛旁雍错）的，填上“阿里扎达普兰县”即可；准备去墨脱的，填上“西藏墨脱县”。一般说来，填上县的名称即可。

西藏办事效率低，在西藏办边防证是非常麻烦的，如果不是有特别的原因，建议大家还是在自己的所在地办边境证为好。

在户口所在地办理《边防证》的方法：

办理《边境通行证》应到其户口所在地公安分（县）局户籍接待室申请办理，并交验以下证明证件（同行有无身份证的儿童的，另带儿童的户口簿；）：

（一）设保卫（人事）部门的中央、国家机关、省级人民政府驻京办事处、市属国家机关、社会团体、企事业单位的本市员工需办理边境通行证的，可凭单位保卫（人事）部门审核意见及办证人《居民身份证》到单位所在地分、县局申请办理。

（二）未设保卫（人事）部门的企业单位和各类民办、私营公司企业，应由办证人持企业单位或者公司法人审核意见、本人《户口簿》、《居民身份证》到其户口所在地公安派出所申请，填写《申请前往边境地区人员登记表》加盖公安派出所户口专用章后，到户口所在地分、县局办理。

（三）本市无业公民及国家机关、社会团体、企事业单位的离退休人员需办理边境通行证的应由办证人持本人《户口簿》、《居民身份证》到其户口所在地公安派出所申请，填写《申请前往边境地区人员登记表》并加盖派出所户口专用章后，到户口所在地分、县局办理。

（四）持有《北京市工作居住证》的外省市人员及出国人员，凭本人《北京市工作居住证》、《居民身份证》或者护照到本人从业单位所在地分、县局办理。

（五）在京暂住一年以上的非本市户口人员办理《边境通行证》，从业单位设保卫（人事）部门的凭单位保卫（人事）部门审核意见和本人《居民身份证》、《暂住证》到单位所在地分、县局申请办理；单位未设保卫（人事）部门的凭从业单位法人的审核意见、本人《居民身份证》、《暂住证》到暂住所在地公安派出所申请，填写《申请前往边境地区人员登记表》并加盖派出所户口专用章后，到暂住所在地分、县局办理。